Tu botiquín de primeros auxilios emocionales A veces, las emociones parecen demasiado intensas. Un momento estás bien y, de repente, algo pasa y sientes que no puedes controlarlo. Puede ser rabia, tristeza, frustración o ansiedad. En esos momentos, lo más importante es saber cómo regular esas emociones para no quedar atrapado en ellas. El siguiente […]
Las funciones ejecutivas: Claves para la autorregulación y el éxito personal Imagina que estás en un partido de fútbol y de repente necesitas cambiar de estrategia porque el equipo rival te ha sorprendido. O piénsalo de esta manera: estás en un examen, recuerdas la respuesta correcta, pero sientes la tentación de mirar el móvil.
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Atención ejecutiva: El poder de enfocar y filtrar información ¿Alguna vez has estado tan concentrado en algo que no notaste lo que pasaba a tu alrededor? Como cuando estás viendo tu serie favorita y alguien te habla, pero ni siquiera te das cuenta. Esto ocurre porque tu cerebro usa la atención ejecutiva, una función clave
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Las funciones ejecutivas: El director de orquesta del comportamiento Imagina una torre de control en un aeropuerto. Los controladores deben gestionar múltiples aviones que despegan y aterrizan, asegurándose de que todo fluya sin caos. Así funciona nuestro cerebro con las funciones ejecutivas: dirigen y organizan nuestros pensamientos, emociones y acciones para que actuemos de manera
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Entrenando la planificación con juegos rápidos ¿Alguna vez te has sentido abrumado por no saber cómo organizarte? A veces, tenemos tantas cosas que hacer que no sabemos por dónde empezar. Sin planificación, las tareas pueden acumularse y causar estrés. Pero, ¿qué pasaría si entrenaras tu capacidad de planificar de forma divertida? Existen juegos rápidos que
Cómo mejorar tu capacidad de planificación La planificación es como el GPS de tu cerebro: te dice hacia dónde ir, te recuerda las paradas y te evita perderte. Sin embargo, no siempre la usamos bien. A veces improvisamos demasiado, dejamos las cosas para el final o nos agobiamos porque todo llega de golpe. La buena
La flexibilidad cognitiva: cambiar de marcha en tu cerebro ¿Alguna vez te ha costado cambiar de plan cuando algo no sale como esperabas? Tienes en mente hacer algo de una forma, pero de repente todo cambia y te cuesta adaptarte. O estás resolviendo un problema de matemáticas y no encuentras la solución porque te has
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Entrenando la flexibilidad cognitiva con juegos rápidos ¿Alguna vez te has quedado atascado en un problema sin saber cómo seguir? Intentas resolver un ejercicio de matemáticas de una forma y no funciona, pero en lugar de cambiar de estrategia, sigues insistiendo. O tienes que adaptarte a un cambio de planes y te cuesta aceptarlo. Esto
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El control inhibitorio: 10 formas de entrenarlo Imagina que tienes delante tu postre favorito. Puedes comértelo ahora mismo o esperar 15 minutos y recibir una porción más grande. ¿Qué harías? Esta es la idea detrás del Test del Aplazamiento de la Recompensa , un experimento que demostró que la capacidad de resistir impulsos a una
Un juego de inhibición de impulsos: ¿Te atreves? Mientras participas en el juego, presta atención a lo siguiente: ¿En qué momento sientes la necesidad de actuar impulsivamente? ¿Cuáles son las estrategias que utilizas, consciente o inconscientemente, para resistir la tentación? ¿Cómo podrías aplicar estos mecanismos de autocontrol en situaciones de tu vida diaria? Al finalizar
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