blog

Com millorar la teva capacitat de planificació La planificació és com el GPS del teu cervell: et diu cap on anar, et recorda les parades i t’evita perdre’t. Tot i això, no sempre la fem servir bé. De vegades improvisem massa, deixem les coses per al final o ens aclaparem perquè tot arriba de cop. […]

Entrenant la planificació amb jocs ràpids Alguna vegada t’has sentit aclaparat per no saber com organitzar-te? De vegades, tenim tantes coses per fer que no sabem per on començar. Sense planificació, les tasques es poden acumular i causar estrès. Però, què passaria si entrenessis la teva capacitat de planificar de forma divertida? Existeixen jocs ràpids

Les funcions executives: El director d’orquestra del comportament Imagina’t una torre de control en un aeroport. Els controladors han de gestionar múltiples avions que enlairen i aterren, assegurant-se que tot flueixi sense caos. Així funciona el nostre cervell amb les funcions executives: dirigeixen i organitzen els nostres pensaments, emocions i accions perquè actuem de manera

Atenció executiva: El poder d’enfocar i filtrar informació T’ha passat mai estar tan concentrat en alguna cosa que no t’has adonat del que passava al teu voltant? Com quan estàs veient la teva sèrie preferida i algú et parla, però ni tan sols te n’adones. Això passa perquè el teu cervell fa servir l’atenció executiva,

Les funcions executives: Claus per a l’autoregulació i l’èxit personal   Imagina’t que estàs en un partit de futbol i de sobte necessites canviar d’estratègia perquè l’equip rival t’ha sorprès. O pensa-ho d’aquesta manera: estàs en un examen, recordes la resposta correcta, però sents la temptació de mirar el mòbil. T’ha passat alguna vegada? Si

Per què de vegades em sento insegur sobre qui sóc?   La identitat: un cervell en construcció Sentir-se insegur sobre qui ets és completament normal, especialment durant l’adolescència. La identitat no és un producte acabat, sinó un procés en constant evolució. La nostra percepció de nosaltres mateixos es construeix amb la memòria, l’experiència i la

El teu farmaciola de primers auxilis emocionals De vegades, les emocions semblen massa intenses. Un moment estàs bé i, de sobte, passa alguna cosa i sents que no pots controlar-ho. Pot ser ràbia, tristesa, frustració o ansietat. En aquests moments, el més important és saber com regular aquestes emocions per no quedar-hi atrapat. El següent

Neurotransmissors de la felicitat: Com el teu cervell crea emocions El cervell és una autèntica fàbrica de substàncies químiques que influeixen en el nostre estat d’ànim. Sentim alegria, motivació o tranquil·litat gràcies a certs missatgers químics anomenats neurotransmissors. Però, com funcionen i com podem potenciar-ne l’efecte de manera natural? Què són els neurotransmissors i quina

Com funciona la por i què fer amb els pensaments negatius. Imagina’t que estàs a punt de fer alguna cosa que mai has fet abans. Potser parlar en públic, pujar a una muntanya russa o participar en una competició. De sobte, la teva ment comença a omplir-se de pensaments com ara: «I si em surt

Menjar xocolata negra et fa més llest? Pensar bé, menjar millor: com l’alimentació influeix en el cervell i la motivació Cada pensament que tens és el resultat d’una increïble xarxa de connexions neuronals que treballen sense descans al teu cervell. Però aquestes connexions no es produeixen de manera automàtica: depenen d’impulsos elèctrics, neurotransmissors i hormones