La flexibilitat cognitiva: canviar de marxa al teu cervell
Alguna vegada t’ha costat canviar de pla quan alguna cosa no surt com esperaves?
Tens al cap fer alguna cosa d’una manera determinada, però de sobte tot canvia i et costa adaptar-te. O està s resolent un problema de matemà tiques i no trobes la solució perquè t’has quedat encallat en un sol enfocament. Això passa perquè la flexibilitat cognitiva no és automà tica: és una habilitat que s’entrena.
Què és la flexibilitat cognitiva i per què és important?
La flexibilitat cognitiva és la capacitat de canviar d’estratègia quan alguna cosa no funciona, adaptar-se a noves situacions i pensar en solucions alternatives. Ãs com canviar de marxa en un cotxe: si et quedes encallat en una sola velocitat, no pots avançar correctament.
Aquest procés passa a l’escorça prefrontal, on el cervell avalua què funciona i què no, la qual cosa permet modificar plans sense frustrar-se. Les persones amb una bona flexibilitat cognitiva poden adaptar-se millor als canvis, trobar solucions creatives i gestionar l’estrès amb més facilitat.
Exemple 1: el GPS del cervell
Imagina’t que està s conduint amb un GPS i, de sobte, hi ha un carrer tallat. Si el GPS té bona flexibilitat cognitiva, recalcula rà pidament una nova ruta sense problema. Si no, et quedaries bloquejat sense saber què fer.
El teu cervell funciona igual: quan alguna cosa no surt com ho havies planejat, la flexibilitat cognitiva et permet buscar noves opcions sense frustrar-te.
Exemple 2: el xef improvisador
Pensa en un xef que està preparant una recepta, però s’adona que li falta un ingredient clau. Un xef amb bona flexibilitat cognitiva buscarà un substitut o canviarà el plat. Un que no tingui aquesta habilitat es frustrarà i no sabrà com continuar.
En la vida quotidiana, la flexibilitat cognitiva ens ajuda a adaptar-nos a canvis de plans, a comprendre diferents punts de vista i a resoldre problemes de manera efectiva.
Com millorar la flexibilitat cognitiva?
Encara que algunes persones semblen més flexibles mentalment per naturalesa, aquesta habilitat es pot enfortir amb petites accions dià ries:
- Prova noves maneres de fer les coses. Canvia la ruta que fas cap a l’escola, escriu amb la mà no dominant o resol problemes de diferents maneres.
- Juga amb idees contrà ries. Si tens una opinió ferma sobre alguna cosa, intenta argumentar el punt de vista oposat. Això entrena la ment per considerar diferents perspectives.
- No et frustris si un pla canvia. En comptes de veure-ho com un problema, intenta veure-ho com una oportunitat per fer alguna cosa diferent.
- Exercita la teva creativitat. Dibuixar, escriure històries o resoldre endevinalles ajuda el teu cervell a pensar fora del comú.
Conclusió: Entrenar la ment per adaptar-se millor.
La flexibilitat cognitiva no és només per resoldre problemes matemà tics o jocs de lògica, sinó que té un impacte en tot: des de com reacciones davant d’imprevistos fins a com interactues amb els altres.
Si practiques canviar de perspectiva i adaptar-te a situacions noves, faràs que el teu cervell sigui més à gil i fort. Quin canvi podries fer avui per entrenar la teva flexibilitat mental?
Fonts
- Diamond, A. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology, 64, 135-168.
- Miyake, A., & Friedman, N. P. (2012). The Nature and Organization of Individual Differences in Executive Functions. Psychological Review, 129(1), 49-74.
- Zelazo, P. D., & Carlson, S. M. (2012). Hot and Cool Executive Function in Childhood and Adolescence. Child Development Perspectives, 6(4), 354-360.