Entrenant la flexibilitat cognitiva amb jocs rà pids
T’has quedat mai encallat en un problema sense saber com continuar?
Intentes resoldre un exercici de matemà tiques d’una manera i no funciona, però En en lloc de canviar d’estratègia, continues insistint. O has d’adaptar-te a un canvi de plans i et costa acceptar-ho. Això passa perquè la flexibilitat cognitiva encara està en desenvolupament i necessita entrenament.
La bona notÃcia és que es pot millorar i una manera divertida de fer-ho és amb jocs rà pids que pots jugar en qualsevol moment.
La flexibilitat cognitiva: el gimnàs mental
Imagina’t que el teu cervell és com un atleta. Si sempre fa els mateixos moviments, es torna rÃgid i poc adaptable. Però si l’entrenes amb diferents exercicis, guanya agilitat i força. La flexibilitat cognitiva és la capacitat de canviar d’estratègia, pensar de manera diferent i adaptar-se a noves situacions.
Jocs rà pids per entrenar la flexibilitat cognitiva
Jugar activa l’escorça prefrontal i millora la capacitat d’adaptació mental. Aquà tens alguns jocs que pots jugar en 2-3 minuts per enfortir-la:
1. Canvia d’història (sense material)
- Un jugador comença una història amb una frase: «Hi havia una vegada un drac queâ¦Â»
- Cada persona ha de continuar la història amb una idea totalment diferent de l’anterior.
- Ajuda a canviar de perspectiva i a generar noves idees.
2. Fantasma Blitz (joc de taula rà pid)
- Es col·loquen objectes de diferents colors sobre la taula.
- Una carta mostra una combinació i els jugadors han d’inhibir el seu primer impuls per triar l’objecte correcte segons la regla del joc.
- Exercita la flexibilitat cognitiva perquè requereix canviar d’estratègia segons la carta.
3. Paraules prohibides (sense material)
- Un jugador descriu una paraula sense fer servir certes paraules clau. Per exemple, descriure «sol» sense dir «calor», «groc» o «cel».
- Fomenta la creativitat i el pensament flexible en trobar noves maneres d’explicar conceptes.
4. Dobble (joc de taula rà pid)
- Es reparteixen cartes amb diferents sÃmbols.
- Els jugadors han de trobar el sÃmbol comú entre dues cartes en el menor temps possible.
- Requereix canviar d’enfocament constantment per detectar patrons.
Per què funcionen aquests jocs?
Aquests jocs obliguen el cervell a adaptar-se a noves regles i a canviar d’estratègia, enfortint l’escorça prefrontal i millorant la capacitat d’adaptació. A més, es poden jugar en qualsevol moment, com a descansos actius entre classe i classe, per millorar el rendiment sense esforç.
Conclusió: Jugar per pensar de manera més flexible.
La flexibilitat cognitiva no només és útil a l’escola, sinó en qualsevol aspecte de la vida. Poder canviar d’estratègia, veure diferents punts de vista i adaptar-se als canvis fa que el nostre cervell funcioni millor.
Quin d’aquests jocs podries provar avui per millorar la teva flexibilitat mental?
Fonts
- Diamond, A. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology, 64, 135-168.
- Miyake, A., & Friedman, N. P. (2012). The Nature and Organization of Individual Differences in Executive Functions. Psychological Review, 129(1), 49-74.
- Zelazo, P. D., & Carlson, S. M. (2012). Hot and Cool Executive Function in Childhood and Adolescence. Child Development Perspectives, 6(4), 354-360.