7 Jocs rà pids per entrenar el teu cervell en 5 minuts
Sabies que no cal estar hores estudiant per entrenar el teu cervell? De vegades, un descans ben aprofitat de 5 minuts pot millorar la teva atenció, la teva memòria, el teu autocontrol⦠I fins i tot el bon ambient amb els teus companys! Aquà tens alguns jocs senzills que pots fer a classe, a casa o al pati.
Semà for boig (Autocontrol + Atenció)
El professor (o un company) diu verd, tothom camina; diu groc, tothom es mou a cà mera lenta; diu vermell, tothom es congela. Però⦠de vegades donarà les ordres canviades (verd = aturar, vermell = caminar). Aquest gir obliga el teu cervell a frenar l’impuls i a estar atent a la consigna.
Paraula prohibida (flexibilitat cognitiva + autocontrol)
Es tria una paraula que no es pot fer servir (per exemple: «classe»). Els jugadors han de parlar d’un tema (per exemple: l’última sèrie que vas veure), evitant dir-la. Si la diuen, canvien de tema. Entrenes la creativitat, la flexibilitat i el control del que dius.
El mirall (Cohesió + Atenció)
Per parelles, un fa moviments lents (com estirar-se, gesticular, posar-se dret) i l’altre l’ha d’imitar com si fos un mirall. Ajuda a millorar la concentració i la connexió amb l’altre.
Memòria en cadena (memòria de treball)
Un jugador comença dient una paraula (per exemple: «gos»). El següent la repeteix i n’afegeix una altra («gos, pilota»). El següent en suma una altra, i aixà successivament. Si algú s’equivoca, es comença una ronda nova. Reforça la memòria de treball i l’agilitat mental.
Canvi de rol (Flexibilitat cognitiva + Gestió emocional)
En grup, un proposa una situació breu (per exemple: «Som en un ascensor»). Tots han de representar un paper, però cada 30 segons algú crida «canvi!» i cada persona ha de canviar de rol (del tÃmid al graciós, del nerviós al relaxat, etc.). Entrena la capacitat d’adaptar-te rà pid i posar-te a la pell de l’altre.
L’onada d’emocions (Gestió emocional + Cohesió)
Tots en cercle. Una persona comença mostrant amb el cos una emoció (per exemple: alegria, rà bia, sorpresa). El següent l’ha de repetir i transformar-la a poc a poc en una altra emoció, i aixà successivament. T’ajuda a reconèixer emocions, expressar-les i entendre que canvien amb el temps.
Llança la bola invisible (Atenció + Cohesió)
En grup, algú fa com si llancés una pilota invisible a un altre dient-ne el nom. El receptor fa veure que l’atrapa i la llança a un altre. Després es pot complicar: llançar amb dues boles invisibles alhora, canviar la velocitat o afegir sons. Reforça l’atenció, la memòria de noms i la coordinació grupal.